MldByczek dlaczego piszesz mu że ma ograniczyć siłownie? Treningi siłowe są najbardziej optymalnymi na zgubienie tłuszczu siłownia jest dobra na wszystko. A co do autora to jeśli chodzi o posiłki to problem tkwi w psychice i chęciach bo dla mnie jak i dla 80% użytkowników tego forum nie jest problemem zrobienie sobie rano 3 posiłków wpakowanie ich [...]
Tydzień 2 Wrzucam z ogromnym opóźnieniem, z powodu nawału prac. Cały ubiegły tydzień niestety mi nie wyszedł. Wraz z urlopem liczyłem na to, że spokojnie sobie poćwiczę. Niedoczekanie moje. Dziennie po 10-15 godzin zwiedzania Pragi pieszo. Wracając do domu nie miałem ani sił ani drążka ani czasu przed snem, żeby spokojnie poćwiczyć. Jedyny pozytyw [...]
Gainer jest dla mnie dobrą alternatywą posiłku w szkole tym bardziej, że jestem w pewnym sensie wybredny jeżeli chodzi o jedzenie... Płatki owsiane musiałbym chyba ogarnąć w innej formie bo zwykłych to za nic nie trawie, nie do przełknięcia jak dla mnie. Wychodzi na to, że po prostu jem za mało i muszę w jakiś sposób uzupełnić luki w diecie. [...]
[...] 25gram węgli,w trzecim 24 , no a dzisiaj 20, I:B -157,T-60 W-38 II:B-131 T:60 W -25 III:B98 T-90 W-24 Iv: B86 T-91 W-20 przez 7 miesięcy byłam na diecie , 1200 kalori ,ale nie zwracłam uwagi na zawartośc tych produktów w swojej diecie , waga zaczeła stać w miejscu więc postanowiałam zmienić diete dla uzyskania optyamlnego efektu? jednak nadal [...]
Jeśli masz figurę gruszki, a tak wnoszę, to poprawa proporcji jest dużo łatwiejsza przez dobudowanie "góry" niż jakieś radykalne odchudzenie dołu. Gruszki po prostu tak mają. No i pytanie, czy stosujesz antykoncepcję hormonalną - bo jeśli tak - odchudzenie dolnych partii może być praktycznie niemożliwe. A najlepiej wrzuć do wglądu zdjęcie [...]
Gainer może zastępować czasami posiłek ?Gainer zastępuje głównie porcje weglowodanów a nie cały posiłek . Stosujesz proch jeśli z normalnego jedzenie nie jesteś w stanie zaspokoić swojego dziennego zapotrzebowania na ten makro skladnik Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-13 14:49:09
[...] Piątek: Plecy,Bic,ćwiczenia Armwrestlingwoe Niedziela Nogi,Przedramie,ćwiczenia Armwrestlingowe,brzuch to tak nogi ćwiccze 2 razy,bo przez długi okres ich nie robiłem bo mam problemy z kolanem lewym,Przedramie i ćwiczenia armwrestlingowe też bo uprawiam ten sport i to jest podstawa,ale myśle że przedramie się spokojnie [...]
przed wysilkiem zjedz porzadny posilek, bezposrednio odzywek nie pij. tylko bcaa jak juz, ewentualnie kofeina itp. wrzucasz bialko tam gdzie ci pasuje w diecie, czyli tam gdzie go jest malo. musisz zbilansowac diete. jedzenie>odzywka
Będę jutro w domu rozpiszę wam, bo mam elegancko rozpisane wszystko, aktualnie jestem w delegacji więc no nie mam zbytnio wszystkiego wam tu super przedstawić :) ale jest git :) Teraz prosiłbym was o pomoc w dawkowaniu i kolejności no i odpowiedzi na moje pytania, bo to mnie najbardziej zastanawia :) Dietetyk opłacony, kasy na jedzenie nie szkoda, [...]
Dzięki za podsunięcie pomysłu dotyczącego parowaru. Jak napisałem wyżej moim celem jest konsekwentne spalanie tłuszczu. Nie musi to być jednak proces ekspresowy. Na początek chciałbym zacząć od po prostu w miarę zdrowego odżywiania się. Jak narazie planuje na śniadania jeść jajecznicę a w ciągu dnia 3x 200g kurczaka + 50g ryzu brazowego + warzywa. [...]
nefaryta na deKalb ave(fulton street) masz w choooy sklepow to sie tam wybierz bo jest duzo fajnych rzeczy ,a na greenpoincie jest jedna jadlodajnia w ktorej jest za***iste polskie jedzenie ,jak mi dali schabowego to na talerz sie nie miescil ,pyszne korwa po prostu spytam sie babci jak sie nazywa bo zapomnialem. czyżyk
warzywa i owce nie koncza się na jabłku, w zwykłym mięsie też masz witaminy z grupy b, jak porównasz wątróbke do szpinaku,jarmużu to już tak kolorowo nie ma, jedyne czym może się watróbka pochwalic to niską cena za witamin i minerałów więc bedzie dobra dla ludzi z małym budżetem ale jak ktoś wydaje 50zł na jedzenie dziennie to imo są inne [...]
wylicz dla brata mamy i siebie zapotrzebowanie i wtedy uloz diete - wtedy bedzie dzialac pozatym dieta rozlozona na 3 posilki - tak nie bardzo, rozloz jedzenie na minimum 4,5 posilkow i wszystko ladnie tutaj rozpisz, wtedy napewno uzyskasz wiecej dokladnych odpowiedzi na Twoje pytania ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-31 00:26:38 Zmieniony [...]
skerx: wlasnie ze maja wplyw na mase ! Mowilem tu raczej o bezposrednim oddzialywaniu na mase. Bez nadwyzki kalorycznej, kreatyna niewiele da. Dodatkowa suplementacja AAKG i tak wedlug mnie jest niepotrzebna. chlopak chcail na sile to ma . chcial zlapac sile i mase , wiec mysle za zakiast aakg bedzie dobry mass xxl . poniewarz ja stosowalem dla [...]
gainer , bialko itd : to jedno i to samo efekty zblizone . he ! Nie widze sensu jedzenie malto i cukru z prochu, skoro mozna dostarczy wegle znacznie lepszej jakosci z zarcia. TO po co bierzesz odzywki jak mozesz wszystko wycwiczyc na silowni . e ?
Dziękuję za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej [...]
nie mialem kasy na dobre jedzenie i dla tego nie chcialem zaczynac od duzych obciazen, a nie sadze by te pierwsze tygodnie jakos zle wplynely na moj organizm , im dluzsza progresja tym lepsze rezultaty, tak przynajmniej pisano na innych forach.
Skerx, ja tak robię, że od razu po treningu spożywam 50 g banana czyli jakieś 10 g ww prostych, następnie 15-20 minut po treningu białeczko w płynie, a ok. 30-40 minut po treningu głównie węgle w postaci ok. 50-60 g ryżu białego (zależnie od dnia), 25g kaszy grycz./ryżu brązowego i do tego naprawdę odrobina białka z cyca. Z twojej ostatniej [...]